chce plan

jak to wg. was wygląda-czy lepszy jest taki trening obwodowy czy normalny, w stylu pon.-klatka + biceps itd.?? Jak robiłem ACT to nie widziałem większych efektów, a po tym co mi faku rozpisałeś nie wiem czego się spodziewać.Chce poprostu konkretnie zwiększyć masę mięśniową i "pozyskać" troche siły-czy taki plan to gwarantuje(choć może to [...]

Plan to wywalenia: Nie ćwiczę nóg gdyż mam je silniej rozwinięte , chce najpierw wyrównać górę do dołu a potem je zacząć ćwiczyć Jeśli myślisz, że nie ćwicząc nóg wyrównasz górę to jesteś w bardzo wielkim błędzie, pogłębisz dysproporcje. W najbliższym czasie zamierzam zrobić cykl na kreatynie monohydracie i no xplodzie bez kofeiny Mam nadzieje, [...]

Poszło mi ze 130 do 140 w przysiadzie i trochę w wyciskaniu(rekord na 1 powtórzenie) , jeśli chodzi o serie to znacznie w power clean (ciężar ciężko określić), push press (10kg), trochę podciąganie i pompki(10kg). Regeneracja była ok.Czasami zdarzało się że, trener zrobił mi siłowy trening na sw (ok.2 razy) to na siłowni robiłem trochę słabszy. [...]

bieleninik nie chce mi sie nawet komentowac tego,co tu wkleiles. skad taki wynalazek wytrzasnales? zastosuj plan calosciowy 2 x tyg.(pon i czw),a w pozostale dni zrob trening aerobowy. a co z sobota?w sobote tez silownia zamknieta? moze czas zmienic miejsce? pozdrawiam.

A więc sytuacja wyglada tak, że na siłownie z full sprzetem będę chodził od października, do tego czasu chce cwiczyc na tym atlasie, póki co nie mam kasy zeby cos dokupywać, a głupio byłoby tego atlasu nie wykorzystać :) (hantle dostane za jakies 2-3 tyg) "1 seria 60 % cieżaru maksymalnego 2 seria 70 % cm 3 seria 80 % cm" a po ile [...]

[...] w pierwszym nie kazdy dobrze trawi (gazy) w drugim obecnosc antybiotykow i hormonow, i tak mozna by sie licytowac bez konca bo i jedne i drugie maja swoje wady i zalety, nie chce mi sie udowadniac wyzszosci bo i nie o to chodzi. A i zpomnij o BV to komercyjna zagrywaka nie ma nic wspolnego z wykorzystaniem bialek przez ogranizm. - gdybym jadl [...]

Nastepny co zobaczyl zdjecie w gazecie i chce tak wygladac Czy możesz być uprzejmy podać swój plan na dzień dzisiejszy ? Na taką sylwetke trzeba troszeczke czasu. Dieta to w innym dziale.

Widze ze nie oplaca sie sciemniac na tym forum , a chce podejsc do tego sportu powaznie. Moze pisalem pare rzeczy w dopingu ale nic mi nie daly zadne cykle bo nie bylo diety wogole szkoda zdrowia. Napisalem plan kierowalem sie cwiczeniami wlasnie z tego atlasu takze prosze mi go poprawic bo niewiem co mam w nim zmieniac??

1. Ćwicze juz prawie rok, staram sie chodzić systematycznie 3 razy w tygodniu,ale ostatnio coś jakoś mi sie nie chce z powodu braku efektów dlatego postanowiłem zrobić sobie jakiś inny plan treningów 2. Można powiedzieć że w sierpniu wogule nie trenowałem z powodu zamkniecia siłowni i z wyjazdu do dziadka, teraz znów zaczołem. - w poniedziałek: [...]

Tylko poprzedni plan takze byl 3x tydzien. 3 cwiczenia na kazda partie 12,10,8,6 powtorzen. Wiec nie wiem czy ten trening nie bedzie bardziej energiczny - ten bedzie duzo bardziej meczacy Nie potrzebuje redukcji masy. Chce po prostu aby ktos pomogl mi uslozyc diete abym nie stracil tej masy miesniowej na barkach i klatce, a mogl rozpoczac od pn [...]

[...] bierz się śmiało-mówie tu o tych sportach w sytuacji gdy nie masz sekcji i trenera, z kolei jeśli masz dostęp to leć i się zapisuj, nigdy nie jest za późno (na trójbój to aż chce się powiedzieć, że nawet w podeszłym wieku można zacząć :) plany trójbojowe też tu znajdziesz gotowe jak na tacy rozpisane-wyszukiwarka ;) Zmieniony przez - mistrzu_2 w [...]

[...] walczyc by łapa nie wyglądała jak kloc drewna.. na tym zdjęciu z zimy jednak troche tłuszczyku widać,ale to normalne.. za to teraz idzie lato,ja jestem na kreatynie a nie chce mi sie jeśc i cały misterny plan w... Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]

[...] Nogi: - Przysiady 10<8<6=6 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10 (na co to moge zamienic?) - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10=10=10=10 (to tez chce zamienic) - Wspięcia na palce w siadzie 20<12<10=10 Barki: - Wyciskanie hantelek siedzac 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie [...]

Wuzzy to rob dla potomnych pozostale hormony po tym ellaone. Masz jakis plan jak to rozlozyc w czasie? Tu mam aktualnie badania z przed tygodnia Chce zrobić tak, ze wrzucam cała ellaone badam się po 7dniach spr hormon. Jak nie zbije do normy wrzucam proviron 50mg dziennie /SFD/2020/4/28/16ac77e0a13f4ea0930f13bb94656819.jpg

chce pozbyć się tkanki tluszczowej oraz jakaś dobrą diete na mase.. do tego dochodzi jeszcze jakis plan treningowy.. chodze na siłke 3 razy w tygodniu, więc jak ktoś miałby chęci i wiedze która moglaby mi pomoc to prosiłbym o nią ; ]

Masz racje nie chce złapać samego tłuszczu . Cukier kontroluje z 15 razy dziennie a węgli mam do zjedzenia 26 WW. A co do ćwiczeń wiadomo że nie zrobię wszystkich partii ciała za***iście dobrze na tym co mam, patrzę na plany treningowe i wszystko nie gra tak jak ma być .. Pomoglibyście mi ułożyć plan lub w ogóle zrobić to za mnie ?.

Dieta tutaj : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase__17.5_letni_m%C4%99%C5%BCczyzna-t826305-s2.html . Plan treningowy też jest ułożony. Jedynie teraz brakuje mi trochę węgli w diecie. Nie uważam gainerów, białek jako cudowne środki po których bic mi urośnie o 5 cm. Jedynie niekiedy posiłek mi wypadnie to w tym celu chcę zakupić gainera. Czekam dalej na [...]

Duzo ich nie pije wiec nie wplywaja na sylwetkeA z tą dietą to wlasnie najwiekszy problem bo wstaje o 4 rano i nie bardzo chce mi sie wtedy jesc.ide do pracy a tam nie mam czasu nawet kanapki zjesc bo caly czas rozmawiam przez tel albo zalatwiam rozne sprawy.Najlepiej w pracy ida mi plynne posilki jak jogurty ale to praktycznie tylko laktoza.Myśle [...]

Cześć i sory że się podpinam pod ten post, ale mam podobny problem jak koledzy. Chce przygotowac forme dopiero za rok, na dystanse 1500 i 3000 (może 1000m, ale tamte dwa to mój główny priorytet!). Juz sobie 2 lata trenowałam, z czego 1 rok w klubie wiec kompletnie poczatkujaca nie jestem. I czy ten plan byłby dla mnie odpowiedni? Jesli nie to co [...]

Wiek 14 i 8 miesiecy Waga 65(podczas świąt teraz myśle, że będzie ok 63kg) Wzrost 175 Cel do osiągnięcia: Redukcja i wytrzymałość (chce zejść do ok 52kg, a później nabierać mase) no i te 12 podciągnieć Staż: 1 miesiąc plan dla początkujących by Mawashi :) Aktywność fizyczna: 4 wfy 2 razy rowerek 45/60min i raz basen 45minut Dieta: Poprostu zdrowe [...]